Achtsamkeits
Kurse
Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein. Ganz bewusst jeden einzelnen Moment zu erleben – so wie er gerade ist. Ohne ihn zu bewerten, zu beurteilen oder verändern zu wollen. Einfach in jedem Moment voll da zu sein und das Leben als solches wahrzunehmen – und zu Leben, mit jeder Herausforderung, die sich bietet.
MBSR
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das Konzept wurde in den 70er Jahren vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entworfen.
Dieses Programm des Achtsamkeitstrainings ist darauf angelegt, Menschen im Umgang mit Stress und bei seiner Bewältigung zu helfen. Die Stress-Ursachen können dabei vielfältig sein.
Der MBSR 8-Wochen-Kurs beinhaltet:
- wie man mit sich selbst, seinen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Kontakt tritt
- einen Schritt in Richtung innere Ruhe geht
- Achtsamkeit im Alltag lebt
- den Herausforderungen im Alltag gelassener entgegen tritt
- das Gedankenkarussell unterbricht und sich fokussiert
Struktur:
- Individuelles Vorgespräch
- 8 Sitzungen von je 2,5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit von 6 – 7 Stunden
- schriftliches Begleitmaterial
- Digitale Übungsaufnahmen (mit Audiolink für TeilnehmerInnen)
- Kleingruppen von max. 8 – 10 TeilnehmerInnen
- Während des Kurses sollte man ausserdem genug Zeit für die eigene Praxis zu Hause einplanen, um in den Prozess zu kommen.
Kursinhalte:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen und Gehen
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Hintergründe zur Stressforschung und seiner Bedeutung im Alltag
- Techniken zum Umgang mit eigenem Stress
Refresher:
Achtsam in den Feierabend
Während dieser Vertiefung werden die Kursinhalte des 8-Wochen- Programms aufgefrischt, neue Meditationsformen und Übungen werden gezeigt und die Achtsamkeitspraxis kann in einem sicheren Rahmen vertieft werden.
Fortlaufendes Online-Angebot;
14-tägig Dienstags 19 - 20 Uhr
"Achtsam in den Feierabend" - ein Angebot der Krebsliga Thurgau und musik-moment
Bitte für Zoom-Link Kontakt aufnehmen.
Achtsam draussen
Dieses Achtsamkeitsformat richtet sich an alle, die am liebsten draussen sind.
Wahrnehmen, spüren, erleben, entdecken...
Die wunderschöne Natur des Bodensees gepaart mit Achtsamkeitsübungen. Jedes Mal ein wenig anders, jedes Mal ein wenig neu. Von Moment zu Moment.
Termine:
folgen 2025
Die Termine dauern je 2,5 Stunden und kosten 45 CHF. Mindestteilnehmer sind 3 Personen. Die Angebote finden bei jedem Wetter statt. Bitte für entsprechende Kleidung sorgen. Infos und Anmeldung via Kontakt.
Individuelle Bedürfnisse
Sie wünschen sich Achtsamkeitstage, Kurz-Inputs, ganze Kurse, individuell auf Sie, Ihre Mitarbeitenden, Ihr Unternehmen zugeschnitten? Nehmen Sie Kontakt auf, wir finden auch das Richtige für Sie.